第一天：出发地—重庆西—重庆北—拉萨

游客持有效身份证件，提前2小时抵达出发地火车站，乘坐动车二等座前往重庆西站。抵达后自行换乘高铁快线G02号前往重庆北站（费用约10—20元/人），根据车次时间提前抵达重庆火车北站，乘坐参考车次Z223（22:25发车，第三天09:55抵达）前往拉萨。

参考动车车次：

• 南宁东—重庆西：D1782（07:10—15:33）、D1792（07:50—15:44）、D1786（09:14—17:06）

• 柳州—重庆西：D1782（08:30—15:33）、D1792（09:09—15:44）、D1786（10:39—17:06）

• 桂林西—重庆西（约10趟车次，运行时间4.5—5.5小时）

• 贺州—重庆西（约6趟车次，运行时间约6小时）

• 钦州东—重庆西 D1780（09:17—18:20）

• 北海—重庆西 D1780（09:17—18:20）

• 梧州南/贵港等地需中转（运行时间约12小时左右）

温馨提示：

1. 火车票实名制，报名时需提供清晰身份证明扫描件或复印件，不接受指定铺位及同订单游客必须在同一车厢的要求。

2. 列车抵达西宁后需全部下车中转换乘有氧列车，车次、车厢、铺位不变，下车时请注意检查并带齐随身物品。

用餐：自理。住宿：火车硬卧。

第二天：火车上

火车上欣赏沿途风光，下午经过兰州、西宁等城市，夜晚在西宁火车站换乘进藏列车，正式进入青藏高原，车厢内配备供氧系统。

用餐：自理。住宿：火车硬卧。

第三天：抵达拉萨

抵达拉萨后入住酒店休息。可自行前往茶馆品尝酥油茶，或漫步布达拉宫广场、八廓街。

温馨提示：

1. 西藏接送火车由当地专业接送中心负责，工作人员会提前联系，请保持手机畅通。接站时无导游，由接站师傅直接送往酒店。

2. 西藏酒店条件有限，与内地同级酒店相比有差距，请提前了解。

3. 拉萨含氧量约为内地的65%，抵达当日建议缓慢行走，避免剧烈运动，当晚不要洗澡，注意保暖。多饮水、吃水果，不宜饱食。可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品。如有高原反应可前往当地正规医疗服务点咨询。

4. 工作人员将于22:00前电话通知次日集合时间（晚班机可能延后通知，如22:00前未联系，请联系报名旅行社）。

用餐：自理。住宿：拉萨。

第四天：布达拉宫—大昭寺—八角街

早餐后参观【布达拉宫】（游览时间不超过60分钟），参观红宫、白宫等建筑。后参观【大昭寺】（游览时间不少于60分钟），寺内供奉释迦牟尼十二岁身金塑佛像。游览结束后自行前往【八廓街】，可选购手工艺品。

温馨提示：

1. 此日户外时间较多，请做好防晒措施。

2. 寺庙参观请勿穿拖鞋、短裤、吊带衫。

3. 寺庙内禁止拍照、戴帽子、戴墨镜。

4. 布达拉宫批票名单为机选，可能家人朋友分开参观。

5. 布达拉宫参观有时无导游带领。

6. 请务必携带有效证件（二代身份证、户口簿或护照原件），所带证件须与报团时提供的证件号一致。

7. 布达拉宫参观时间须在60分钟以内，参观期间导游不允许讲解。

8. 从停车场到第三门需步行约40分钟，团队会提前进入布宫。

用餐：早中晚。住宿：拉萨。

第五天：拉萨—巴松措—桃花沟—八一镇

早餐后出发前往林芝。经【米拉山口】（海拔5013.25米，停车约10分钟），挂经幡祈福。后参观【巴松措】（游览不少于90分钟），游览湖心小岛及错宗寺。后前往【桃花沟】（游览约30分钟），观赏野生桃林。晚餐品尝鲁朗石锅鸡，后入住酒店。

用餐：早中晚。住宿：八一镇。

第六天：林芝—苯日神山—雅鲁藏布大峡谷—鲁朗林海—八一镇

早餐后游览【苯日神山】，观看两江汇合处及尼洋河风光。后前往【雅鲁藏布大峡谷景区】（参观约3小时），换乘景区观光车游览，拍摄南迦巴瓦峰近景。后前往【鲁朗林海】游览，勾画出一幅“山居图”。游览结束后返回八一镇。

用餐：早中晚。住宿：八一镇。

第七天：林芝—藏民家访—德吉藏家

早餐后从酒店出发返回拉萨。途中进行【藏民家访】活动（约1小时）。后乘车返回拉萨，抵达【德吉藏家】入住藏式民宿小院，晚餐品尝地道藏餐，参加篝火歌舞活动。

用餐：早中晚。住宿：拉萨。

第八天：拉萨—羊卓雍措—拉萨

早餐后前往【羊卓雍措】（游览约40分钟），海拔4441米，是西藏三大圣湖之一。游览结束后返回拉萨。

温馨提示：羊湖海拔较高、温度较低，不宜久留，请注意保暖。

用餐：早中晚。住宿：拉萨。

第九天：拉萨—中转地—出发地

早餐后自由活动，根据航班时间前往机场，乘班机前往中转地机场，抵达后自行办理登机手续，乘班机返回出发地。

温馨提示：

1. 临行前请检查所有行李是否带齐；拉萨及中转地机场无导游在场，请游客自行办理登机手续，注意人身及财物安全。

2. 机票费用含中转地机场住宿及往返车费，不含早餐。中转地为免费住宿，不住不退。

3. 机票一经出票，不改、不签、不退。

备注：若当日无法中转返回出发地，则安排入住机场酒店一晚，次日由酒店统一安排摆渡车送往机场，游客自行办理登机手续乘机返回。

用餐：早。住宿：温馨的家。