第一天:出发地-成都东-成都站自理火车硬卧
游客持有效身份证件自行提前2小时抵达出发地火车站乘坐动车二等座（具体车次时间以出票为准）前往成都的站，后自行乘坐高铁7号前往成都站（单程费用约4-10元/人）前往中转成都站，根据车次时间提前抵达重庆火车北站，乘坐参考车次Z322（21:37发车-第三天09:55抵达）前往拉萨，从低海拔的内陆地区向青藏高原迈进西藏之旅正式开始。
参考动车车次：
南宁东-成都东（运行时间约9-10小时）：D1782（07:10~18:00）D1786（09:25~19:11）
柳州-成都东（运行时间约8-9小时）：D1782（08:29~18:00）D1786（10:38~19:11）
桂林西-成都东（运行时间6-75小时）：D1852（10:28~17:21）D1806（11:25~18:28）D1842（11:46~18:36）
D1786（11:53~19:11）
贺州-成都东（运行时间约8.5小时）：D1806（10:03~18:28）D1842（10:32~18:36）D1810（11:00~19:27）
【温馨提示】：
1.火车票实名制报名需提供清晰身份扫描件或复印件，不接受指定铺位的要求和同张订单游客必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；
2.所有进藏列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，车次、车厢、铺位不变，下车时请注意检查并列带好随身携带物品；

第二天:火车上自理火车硬卧
火车上，欣赏沿途的风光。下午时分火车到达列车经过兰州，西宁等旅游城市，开始驶入西宁至格尔木地段，夜晚，列车正式进入青藏高原，在火车中，这里配备了几乎与飞机一样的高原供氧系统使空气中氧气浓度始终保持在人体舒适水平，白天动观赏自然景观也成为了这次旅游独特的游览方式，您还可以选择绝美罕见的景观进行拍照留念。
用餐:自理.住宿:火车硬卧

第三天:抵达拉萨自理拉萨
抵达朝圣者的天堂、心中的净土、"日光城"-拉萨市。抵达拉萨后入住酒店休息。在经过充分的休息之后，可以去茶馆要上一壶酥油茶，细细品味其中的芳醇，感受雪域生活的悠闲；或者漫步在布达拉宫广场或者八廓街，收获雪域高原给您带来的惊喜。
【温馨提示】：
1.由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排，工作人员会与您提前联系，请保证手机通畅。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住，我社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。如没收到通知，请及时联系报名社工作人员；
2.2、西藏酒店条件有限，酒店比内地低一个档次，请做好心理准备！
2、拉萨含氧量仅内地的65%，到达当日建议缓慢行走，不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿饱食。多休息，请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。如有高原反应者请咨询前往当地正规医疗服务，进行高原旅游医疗保健咨询，帮助您平稳度过高原气候适应期。
4、工作人员会于22点前电话通知明天的集合时间（晚班机有可能延后通知，如22点以前没有跟客人联系，请联系报名旅行社）。
用餐:自理.住宿:拉萨

第四天:林芝--鲁朗林海--鲁朗国际旅游小镇（约480公里，8-9个小时）
1.早上7:30左右从拉萨出发前往林芝，总行车时间约8小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。
2.导游致欢迎词后前往林芝。
3.中午12:00墨竹工卡或巴河镇用午餐，并稍作休息；路途中用餐环境有限，请游客谅解。
4.下午16:30左右抵达鲁朗林海，晚18:30左右用餐，后前往酒店入住！
景点介绍：
鲁朗林海：
鲁朗藏语意为"龙王谷"、也是"叫人不想家"的地方。鲁朗沿途处处皆是景致，它的美，像一个娇羞的闺秀，云掩遮面，不轻易向外人展露她的娇颜。鲁朗林海更是云蒸霞蔚，大气磅礴，风光优美，有高原江南的美誉。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。
鲁朗国际旅游小镇：
如果城市带给生活的是眩晕的色彩，那么鲁朗小镇带给你的就是圣洁宁静、惬意浪漫的田园人居体验。鲁朗国际旅游小镇是一个以"藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚"为核心理念设计的国际化旅游小镇。抬头可见的皑皑雪山、举步即到的油绿牧场、层峦叠翠的茂密林海、云蒸霞蔚的缭绕白烟，纯纯的白，极致的绿......是只有童话书中才有的缤纷、只有鲁朗国际旅游小镇才有的异国小镇度假风情！
晚餐品尝鲁朗石锅鸡：
石锅鸡是鲁朗的特色与招牌饮食，十分著名。烹制用的石锅是当地人用整块石头凿制而成的。石锅鸡采用当地土鸡，加入一些藏药、手掌参，味道鲜美。
行程亮点：观赏最美的林海，在鲁朗小镇上品尝最正宗最美味的鲁朗石锅鸡
温馨提示：您参加的是全国散客，住宿分为不同的等级，同车客人入住的酒店会有等级差异！师傅会根据顺路原则送客人入住酒店。
用餐:早中晚.住宿:林芝

第五天:林芝-苯日神山两江汇流观景台-雅鲁藏布大峡谷-林芝
1.7:00早餐后从酒店出发。
2.游览苯教最著名的【神山苯日神山】（游览时间约30分钟）。
3.游览闻名中外的【雅鲁藏布大峡谷景区】（游览时间约3小时）
4.返回酒店，自由活动至次日出发。
景点介绍：
苯日神山两江汇流观景台：
苯日神山位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。
雅鲁藏布大峡谷：
藏意为"从最高顶峰下来的水"。是地球上最深的峡谷，被誉为"人类最后的密境"，是大自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量"情比石坚"，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的鲜花。
行程亮点：乘车转苯日神山祈祷平安健康。
温馨提示：大峡谷午餐为景区自助餐，条件有限敬请谅解！
用餐:早中晚.住宿:林芝.

第六天:林芝-藏民家访-米拉山口-思金拉措-拉萨
1.7:00早餐后乘车从酒店出发。
2.游览【藏民家访】（行程特色赠送，游览时间约1小时）。
3.午餐后返回拉萨，途径米拉山口（20分钟，若米林山口隧道修通此景点取消）。
4.游览【思金拉措】（行程特色赠送，游览时间约30分钟）
5.返回拉萨前往五星级酒店拉萨饭店喝下午茶。缓解旅途中的疲惫！
景点介绍：
藏民家访：
在这里欣赏藏族舞蹈，观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装是有所不同的，他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的外面都着此装。
思金拉措：
思金拉措，当地群众称为"财主百龙之王"居住的神湖。距川藏公路(318国道)约6公里，海拔4500米，地形犹如聚宝盘，四周群峰簇拥。犹如聚宝盘里用金银财宝向四周供奉曼陀罗。其间，蓝天倒映在湖中。而墨竹思金龙王以雪域财主的身份把财宝撒在大地上，撒满整个雪域山川，并用各种珍贵药材及树木、鲜花、野生动物将其点缀，神湖后面形如龟王的山上有莲花生大师修行的"仲巴"岩洞及许多历史悠久的修禅静地和生成之物。
行程亮点：
1、参观藏民生活居住地，了解藏文化，特色赠送五星级酒店拉萨饭店下午茶。
2、拜财神湖保财运亨通！
用餐:早中晚.住宿:拉萨

第七天:拉萨-羊卓雍措-阳卓国际-净土智昭产业园-拉萨早中晚拉萨
1.7:00早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。
2.9:00左右抵达【藏草宜生】（游览时间约1个小时）
3.12:00旅游定点餐厅用午餐。
2.游览婀娜多姿的【羊卓雍湖】（游览时间约40分钟）。
4.返回拉萨，入住酒店，自由活动至次日出发。
景点简介：
藏草宜生工业园（AAA工业旅游景区：约1个小时）：参观虫草生物发酵车间，领略西藏的传统及科技文化。此景点坐落于拉萨市著名的根培乌孜山山脚下。每年拉萨嘎达瓦节，拉萨各大寺院活佛喇嘛都会到此进行开光加持。它也是中国第一家在海拔3680米以上建厂的冬虫夏草药用高科技企业。本工业旅游景区为更好的宣传企业文化及推广产品，会为游客提供专业讲解并带领游客参观整个产品生产流程，教大家怎样鉴别冬虫夏草的真假，让冬虫夏草在人体中更加合理的吸收，为了更好推广公司产品，公司会为每位游客提供小量免费试用产品，游客还可以免费品尝到拉萨藏茶博览馆的知名藏茶。使每位游客都可以深切的领略到西藏的传统藏医学文化及现代科技文化。
若因为藏草宜生接待量原因导致无法参观则改为秀色采纳工业园（AAA工业旅游景区：约1个小时）
羊卓雍错：
是一个高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸线总长250公里，是喜马拉雅北麓最大的内陆胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群结队，时起时落；湖水颜色会随着环境变化而变得的色彩斑斓，十分神奇，生活在湖边的人们，用"天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群"来赞美她。
行程亮点：1、环游羊湖欣赏羊湖周边美景。
温馨提示：羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。
景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

第八天:拉萨-纳木措-拉萨（500公里往返车程约9-10小时）
1.6:00早餐后(一般为路早)乘车（旅游巴士）从酒店出发。
2.中午旅游定点餐厅用餐，继续乘车返回拉萨。
3.游览灵气逼人的【纳木错】（游览时间约60分钟）。
4.入住酒店，自由活动至次日出发
景点简介：
纳木错：
为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。纳木错湖面海拔为4718米，从湖的东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸30多公里，总面积为1920平方公里，是我们的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感.
温馨提示:1、当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。
2、纳木错海拔高，天气冷，请提前备防寒衣服。
用餐:早中.住宿:拉萨

第九天:拉萨-布达拉宫-大昭寺-八角街
用餐:早中.住宿:拉萨
早餐后乘车参观世界上海拨最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产-游览【布达拉宫】（限制游览时间60分钟）：是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟；午餐后稍稍休息，参观藏民族虔诚叩拜的终点--【大昭寺】（游览时间约60分钟）：是藏传佛教信徒朝圣的终点，在他们的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。大昭寺殿高4层，大殿的一层供奉有大唐文成公主入藏时从长安带来的释迦牟尼十二岁等身金佛。整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、碉梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身。终日缭绕的香火，长明的万盏酥油灯，记录下千年历史的同时，也记录着朝圣者们永远不变虔诚的信仰；随后可根据时间安排，自由游览著名的转经道--八角街（无门票，自由体验），这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布。后安排【西藏民俗体验】（游览参观时间约为60分钟），打酥油茶，做青稞饼，制作藏香（任选其一）。人们说，没有喝过酥油茶，就算没有到过青藏高原，自己制作一杯浓郁的酥油茶，感受高原的温度。藏香，秘宝古香，多数用于佛教祭祀活动，亦有少量家居的净晦辟邪。其制作工艺流程蕴含着藏文化的精髓。而青稞，属于青藏高原藏民最主要的食物，被称为地区上最干净的粮食。用完晚餐后，前往酒店休息。
【温馨提示】：
1此天行程要根据布达拉宫门票来决定游览当天行程，有可能调整调换布宫当天行程，但绝不减少景点，请游客做好心理准备。
2.参观时间：出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内。
3.全天市内城市交通，拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没堵车现象。
4.此日行程户外停留时间稍长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及口罩；八角街两旁店铺林立摊点遍布，大众商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念。

第十天:拉萨--中转地--机场酒店或者直接返回出发地早餐中转地
或者
温馨的家
早餐后自由活动，适时乘车前往机场，搭乘班机（航班待定）前往中转地机场，抵达后稍作休息，后注意航班动态，自行办理登机牌，搭乘班机（航班待定）返回出发地，结束愉快行程
【温馨提示】：
临行前请检查所有的行李是否带齐；拉萨、中转地机场无导游在场，请游客自行办理登机牌，注意自身人身财务安全。
备注：若次日无法当天中转返回出发地的话就安排住机场酒店一晚，第十一天由酒店统一安排摆渡车送客人前往中转地机场，游客自行办理登机牌，乘班机返回出发地