广西旅游社温馨提示：冬季泡温泉常识

      至于糖尿病的患者，泡温泉也不是很适合。糖尿病患者在血糖控制较好、比较稳定的情况下可以泡泡温泉。如果血糖不稳定，在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖的变化。而且大多数的糖尿病患者，都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，易麻木，因此对温度的敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而自己不知。

    此外，注射了胰岛素的糖尿病人，如果浸泡温泉，会使胰岛素吸收加快。而且，长时间身体过热使肌体能量消耗加大，心脏负担加重，很容易出现意外。

    提醒三有过敏性皮炎慎入温泉

    温泉水含丰富的矿物质，是不是所有的温泉都具有医疗保健作用呢？其实不然，据了解，只有温度在34℃以上，含有一定浓度的矿物质（每升水含可溶性固体1克以上），含有特殊的气体（如二氧化碳、硫化氢、氡等），以及含有一定量的化学成分（如铁、溴、氟等）的温泉，才对人体有医疗保健作用。

    这些矿物质和微量元素具有一定的美容护肤功效，泡温泉能够改善皮肤，促进血液循环，而泉水中的钙、镁、钠、碳酸氢、硫化氢等矿物质又能改变皮肤酸碱值，从而软化皮肤角质。

    温泉中的硫磺具有杀菌作用，有助于银屑病（俗称牛皮癣）症状的改善。所以说，如果利用得当，温泉还可以治疗皮肤病变。

    但要注意的是，皮肤有伤口、溃烂或皮肤有严重感染、霉菌感染的人如香港脚、湿疹的患者就不适合泡温泉，因为这样不但会污染水质，还会使伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免使皮肤出现发痒、红疹块状的荨麻疹。

    泡温泉的八大守则

    1、皮肤过敏者、糖尿病患者、心血管病患者不宜泡温泉。

    2、避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。

    3、孕妇及手术过后者不宜泡温泉。

    4、容易失眠的人，不要长时间浸泡。

    5、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。

    6、过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。

    7、最好不要独自一人泡，以免发生意外。

    8、泡完温泉后不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了。

    冬季泡温泉的作用

    温泉具有疗效，是全世界的爱好者都深信不疑的信条，只是说法不同。依照一份日本的研究显示，温泉的疗效，受到其本身的温度、酸碱值、流量、矿物成分等内在因子，有绝对的关联；而温泉所在的地形、气候等外在因素，也会影响温泉的作用。至于医疗方式，则更是千奇百怪，如：浸浴、饮用、蒸浴、砂疗、泥疗等，应有尽有。

温泉水之所以会有疗效，主要是因为泉水的物理及化学作用。在物理作用方面，泉水的温热，可使毛细血管扩张，促进血液循环，而水的机械浮力与静水压力作用，具有按摩、收敛、消肿、止痛之效能。

    科学浸泡温泉的方式

    1、温泉景区备有经消毒的拖鞋、浴袍、浴巾、泳衣、泳裤等供使用或选购，穿上拖鞋可防滑，住客浸泡完温泉路上穿上浴袍等可防着凉。

    2、浸泡温泉可选择不同的水温从凉到温到热反复慢慢浸泡，一般以不少于40分钟为宜。

    3、浸泡时间过长，一般会有口干、胸闷等不舒适感觉，这是因为血液循环过快而造成缺氧的正常反应。此时应调换凉水浸泡或上岸静养稍许，不适感过重者可饮杯可乐或其它饮料，即可舒缓。严重者请到医务室接受指导。

    4、浸泡温泉时适度增加按摩、擦背等健身动作理疗效果最为理想。穴位或疾患部位可用毛巾在高温泉水中浸透后热敷或在高压按摩池高压喷水嘴作喷射按摩，理疗效果更佳。

    5、患有心脏病、高血压、癫痫病者，应约伴一同浸泡，如有不适，应立即停止浸泡并上岸静养或到医务室疗治。酒后不宜浸泡温泉。

    6、温泉泉水已含碱成份，浴后不宜用碱清洗，只作清水冲淋即可，亦有利于矿物质吸附于皮肤。

    温泉水之所以会有疗效，主要是因为泉水的物理及化学作用。在物理作用方面，泉水的温热，可使毛细血管扩张，促进血液循环，而水的机械浮力与静水压力作用，具有按摩、收敛、消肿、止痛之效能。另外温泉水中含有矿物质的特殊化学成分，例如钙、镁、硫化氢、二氧化碳、放射元素镭、氡等气体，及铁、锂、硼等元素，还有大量的离子对人体都会有影响。所以随着各种泉水的成分不同，而有不同程度的治疗效果，这就是温泉的化学作用。

    然而温泉的医疗价值，必须经过水质分析，并且按照不同成分的水质，然后分析各个温泉的疗效，各类型温泉的适应症不尽相同，如硫化氢系的温泉具有兴奋作用，对神经官能症病人较不适合；而碳酸氢钠泉及硫酸钠泉主要用于消化系疾病，食盐泉则用于治疗妇科病及循环系统疾病。

    温泉中不同成分对人体作用尚未完全彻底了解，现在只知道氡元素能增进造血功能、降低血脂、刺泪卵巢发育成熟；温泉中的一些离子，如钾、钙能增强心脏血管功能，调节神经细胞和内分泌（荷尔蒙）腺活动；此外，镁对神经系统具有镇静劲效，钠对肌肉收缩有重要作用；碘、镁还有轻度降压作用。近年来研究还发现，温泉浴能够促进机体的免疫功能，调整植物神经系统，所以还有一定的保健和延年益寿作用。

    温泉小禁忌

    温泉是一种特殊的自然资源，常浸泡不仅有益身体健康，并且有医疗保健、美容养颜等多重功效。如果这些您早就知道，那您是否了解浸泡时的一些常识及注意事项呢？相信看过以下的内容，您就可以向“温泉专家”靠拢了。

    1．下汤之前，请先阅读并遵守各温泉管理单位的规定，如不着衣物、不在水中擦拭身体、不可使用肥皂等，这样规定，主要是为防范破坏温泉水质。接着，请先淋浴，将身体洗净后才可进入池中浸泡，这是礼貌，也是公德。

温泉热浴可使肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。

    温泉热浴可扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢。

    瀑布浴可活络筋骨，减轻酸痛等症状。不过尽量避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压击毛巾敷于患部为宜。

    露天温泉的日光浴加森林浴，对骨骼疏松症患者有特别帮助，温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用，对身体有益。

    冷热泉交替的方式，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉，不过水温及时间以个人舒适为宜，切勿温差过大造成身体不适。

    温泉中的化学物质有美容的效果。硫磺泉可软化角质，明矾泉有收敛作用，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。

    泡温泉治感冒是误区

    随着气温日趋寒冷，近日许多温泉度假村周末接待客人可达上千人次，已迎来了泡温泉的高峰。对此特别提醒，患感冒、发烧等急性病患者不宜去泡温泉，同时儿童、心脑血管病人也不适合长时间的泡温泉。

    温泉对人体健康有益，但有不少人都认为感冒发烧后用温泉的热水泡泡，对病情有好处，其实这是一种误区。当人们出现扁桃腺发炎、发烧、感冒等急性病时，身体的抵抗力下降，会出现寒颤发热症状。这时如果将机体发热的患者置于温度较高、湿度较大的温泉中，反而会因温泉包间空间狭窄、空气流通不畅，加速患者体内水分蒸发，容易造成脱水、缺氧、咳嗽加重甚至呼吸困难等不良反应，出浴后突遇冷空气，还会加重感冒。

    很多温泉度假村也推出了家庭套票，但医生指出，由于儿童体质较弱、耐受性差，不适宜在高热的温泉中久泡。同时心脑血管患者泡温泉的水温切忌太高，一般应保持在40摄氏度左右，浸泡时间也不要过久，每次下水不能超过15分钟；并且不可让水位超过心脏的位置，以免血管突然扩张，发生意外。而且泡温泉前不能空腹或过饱，否则会影响消化，或因空腹血糖低而晕倒；出浴后应及时补充水份。

    橙汁、西柚汁、蔬菜汁可随时为身体补充流失的维生素和水分是最佳选择。同时，泡温泉前后都不要饮酒，喝红酒也应尽量少喝。因为泡温泉时人体的血管自然扩张，而酒精本身就有扩张血管的作用，双重压力会引发心血管疾病。

 2．不是每一种温泉都适合浸泡，过烫、过酸的泉不要泡，温度以30-45度较适当。进入温泉池中，除了不要搓洗身体外，也不要在池中运动或踢打，正确的做法，是静静躺在温泉池中，享受温泉渗入身上的感觉。

    3．温泉浸泡时间视个人需要及泉温而定，但一般而言，单次不宜超过15分钟，且每日应以三回为限。有个说法是这样的：一、二次是洗澡，三、四次叫享受，五、六次可养生。另有个泡温泉的公式：每天二、三回，每回三、五次，每次三、五分（分钟），这些都是参考值，但重点皆在提醒大家：切不可以为泡得越久或洗越多次就会越有效，这可不是正确的观念。

    4．尽量避免饭前或饭后立即浸泡温泉，饭后应该至少间隔60分钟较恰当。

    5．长途跋涉后不宜马上洗温泉，最好先稍作休息，等体力恢复后再入温泉池内浸泡。

    6．易失眠者以微温的温泉为宜，最好能稍微躺着浸泡，若感到头痛、恶心、心悸时则不宜再浸泡。有特定疾病或有特殊生理状况者，应自行注意泡温泉时的安全。

    7．通常自温泉池起来后不必再用清水冲洗，但皮肤过敏的人或泉质浓度过高时，最好还是再冲一下，才不致有反效果。

    8．为了安全起见，孩童浸泡的水温不宜过高，大人应先行测试。

    三类人不宜泡温泉

    温泉水中富含多种有益人体健康的微量元素，对神经痛、恢复疲劳、关节炎、养颜美容等具有一定功效，而且，温泉无创伤、无毒副作用更是迎合了现代人追求自然的要求。但泡温泉虽好，也不是人人适宜，一点都不了解泡温泉的保健知识，可能没有越泡越健康，反而还会泡出毛病来呢。

    泡温泉先了解一下基本常识，首先入浴时间的长短要根据泉水温度不同而定。一般来讲，最初的浸泡时间最好在3-10分钟之间，等适应了温泉后，再慢慢延长浸泡时间。每次下水最好不超过30分钟。浸泡次数以1天2-3次为最佳。

    其次，泡在40℃以上的温泉下会消耗人体约300卡路里热量，由呼吸道、肾脏、以及皮肤所流失水分与电解质也同时会增加，所以泡温泉时一定要记得多补充水分或是含有电解质的饮料，以免因电解质不平衡而发生热衰竭或热痉挛等现象。这是普通人应该注意的问题，以下就几种疾病患者谈谈泡温泉的注意事项。

    提醒一有心脑血管疾病不宜泡

    一般来讲，温泉的温度较高，可使人体容易大量出汗、心跳加快，心脏耗氧量增加。同时，由于泡温泉时人体温度升高，出水后温度下降，一热一冷，短时间内引起血管扩张和收缩，这些都是引起脑中风及心肌梗塞的诱发因素。所以，有高血压和心脑血管疾病的患者泡温泉要格外慎重。

    即使要泡，也要注意选择水温不要太高（不可高于42℃）的温泉，或浸泡时间不要太久，第一次下水不要超过10分钟，之后每次下水不可超过15分钟，并且不可让水位超过心脏的位置，以免因为血管一下扩张引发意外。