昨天是立夏，一过了立夏天气就渐渐变得炎热，夏天的感受也是越来越明显。天气转暖更便于市民外出旅游，但是在炎炎夏日防暑是必不可少的。除了日常的防晒之外，饮食也不可懈怠。

 在饮食方面，专家推荐要注意多吃有“清热消暑利湿”功能的食物，如冬瓜、绿豆等瓜类蔬菜都可以多吃一些。因为立夏过后，气温逐渐升高，除了“热”以外，南方天气还有一个特点就是“湿”。在又湿又热的环境下，脾胃易受损伤，因此要特别注意饮食卫生，生冷凉的东西不要吃太多，水果、冷饮要控制食量。“老话说‘冬吃萝卜夏吃姜’是很有道理的，夏季多吃生姜可以把体内的寒湿之气祛除到体外。”

 立夏过后，天气逐渐转热，人们容易觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。因此提倡食用清淡饮食，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。 “饮食方面最好食用一些酸味食物，可适量食用话梅和凉拌的食物等。” 外出旅游的游客切忌不可因为没有食欲而不按正常时间饮食，以免在旅游途中体力消耗太大，更易造成中暑。